Kurse
Rückenschule
Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden – verursacht durch einseitige Belastung, zu wenig Bewegung oder langes Sitzen.
In diesem Kurs lernst du, deinen Rücken gezielt zu stärken und Beschwerden vorzubeugen.
Die Rückenschule umfasst 10 Einheiten à 60 Minuten. Gemeinsam in einer kleinen Gruppe übst du auf der Matte und mit dem Gymnastikball. Die Inhalte sind abwechslungsreich gestaltet und beinhalten:
Kräftigungsübungen für die Rumpf- und Rückenmuskulatur
Mobilisationsübungen für mehr Beweglichkeit
Dehnungen zur Lösung von Verspannungen
Alltagstipps für eine rückenfreundliche Haltung
Durch das regelmäßige Training verbesserst du deine Körperwahrnehmung, entlastest deine Wirbelsäule und gewinnst mehr Stabilität im Alltag.
Der Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert und wird von den Krankenkassen bis zu 100 % erstattet.
Wirbelsäulengymnastik
Die Wirbelsäule trägt und bewegt uns Tag für Tag. Mit gezielten Übungen kannst du sie entlasten, kräftigen und langfristig gesund erhalten.
In diesem Kurs erwarten dich abwechslungsreiche Trainingseinheiten auf der Matte und mit dem Gymnastikball. Du trainierst in einer kleinen Gruppe und wirst individuell betreut. Jede Einheit dauert 60 Minuten und umfasst:
Sanfte Mobilisation der gesamten Wirbelsäule
Kräftigung von Rücken- und Bauchmuskulatur für mehr Stabilität
Haltungsschulung für Alltag und Beruf
Dehn- und Entspannungsübungen zum Lösen von Blockaden
Das Training ist für jedes Fitnesslevel geeignet – besonders, wenn du viel sitzt, einseitige Belastungen hast oder erste Rückenschmerzen spürst.
Auch dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert und wird von den Krankenkassen bis zu 100 % erstattet.
